Você já foi ao supermercado para comprar poucos itens e saiu com um carrinho cheio de coisas que nem precisava? Que nem fazem parte da sua alimentação saudável?
Sim né? Então vamos pegar umas dicas para evitar essa situação?
Alimente-se Antes de Ir às Compras: Nunca vá ao supermercado com fome. Fazer uma refeição antes de sair ajuda a evitar escolhas impulsivas e a se manter focado nos alimentos alinhados com seus objetivos de saúde.
Comece pela Seção de Frutas e Vegetais: Priorize os produtos orgânicos sempre que possível. Apesar do preço um pouco mais elevado, a qualidade e os benefícios para a saúde compensam.
Escolha Proteínas de Qualidade: Ao passar pela seção de carnes e queijos, atente-se para a validade e o teor de gordura. Opte por carnes magras e queijos brancos, pois oferecem saciedade sem excesso de gordura.
Evite Tentações nas Sessões de Doces e Salgados: Fuja das seções de chocolates, bolachas e balas. Lembre-se: o que os olhos não veem, o coração não sente!
Leia os Rótulos dos Produtos: Opte por produtos com menos ingredientes e evite aqueles com corantes e estabilizantes. Verifique sempre a validade e a integridade da embalagem. Procure aqui no app como ler rótulos.
Prefira Temperos Naturais: Escolha temperos termogênicos e naturais para dar sabor às suas preparações. Eles não só adicionam sabor, mas também reduzem a necessidade de sal nos alimentos.
Escolha Azeites de Qualidade: Opte por azeites com baixo índice de acidez e alto teor de gorduras monoinsaturadas. O vidro escuro é um bom indicativo, mas não é essencial.
Dê Preferência aos Cereais Integrais: Escolha sempre opções integrais, como arroz integral e macarrão integral. Fuja de rótulos enganosos e opte por alimentos verdadeiramente integrais.
Opte por Laticínios com Baixo Teor de Gordura: Escolha leites e derivados com baixo teor de gordura para reduzir o consumo excessivo de gordura saturada.
Faça Compras Mensais, se Possível: Reduza a frequência de idas ao supermercado para diminuir a tentação de fazer escolhas impulsivas. Planeje compras mensais para manter um padrão mais consistente e saudável.
Essas dicas ajudarão você a fazer escolhas mais conscientes no supermercado, alinhadas com seus objetivos de saúde e bem-estar.