Oi Nutri, quero emagrecer mas não sei por onde começar.
Vou colocar algumas dicas para você dar seu primeiro passo em direção ao seu objetivo.
1 - Diminua a quantidade de comida que você coloca no prato - pelo menos 20 a 25% a menos;
2 - Faça um prato bem colorido, a metade dele deve ser de fontes vegetais, verduras, hortaliças, capriche!!
3 - Mastigue bem, descanse os talheres e preste atenção no que você está comendo.
4 - Movimente-se, ande no parque perto de casa, na praça, quando puder faça algumas atividades a pé como por exemplo, a padaria que você vai é perto de casa? Vá a pé!! Quanto mais nos movimentamos, mais calorias gastamos!!
5 - Se hidrate ao longo do dia, às vezes confundimos fome com sede!! Faça um cálculo simples, pegue seu peso em kg x 305 a 50ml : a quantidade de água que você precisa beber ao longo do dia, exemplo: 60kg x 35ml: 2100ml ou seja 2,1litros de água por dia.
Comece aplicar todas essas dicas agora mesmo!!