E-book de receitas saudáveis de festa junina
E-book com 10 receitas saudáveis de festa junina.
Receitas de sopas e caldos saudáveis para o inverno.
O inverno muitas vezes nos traz um desejo por refeições quentes e confortáveis, são os chamados Confort Food, mas ás vezes essas refeições vem com mais gordura do que o normal então como sabemos, que é essencial manter um equilíbrio entre o prazer da comida e uma alimentação mais saudável, independente da época do ano.
Dicas para uma Compra Consciente no Supermercado
Você já foi ao supermercado para comprar poucos itens e saiu com um carrinho cheio de coisas que nem precisava? Que nem fazem parte da sua alimentação saudável?
FOME E SACIEDADE
O processo de se sentir satisfeito após uma refeição envolve um sistema de comunicação entre o corpo e o cérebro. Quando a comida chega no intestino, há um processo de liberação de hormônios que transmitem ao cérebro informações de que não precisamos comer mais. Este processo demora algum tempo, normalmente entre 20 a 40 minutos para que o cérebro receba a mensagem. Portanto, quando comemos muito rapidamente ou estamos distraídos com dispositivos eletrônicos, é provável que consumamos mais calorias do que o necessário, porque o cérebro não recebe os sinais de que já estamos cheios a tempo.
VOCÊ SABIA: Por que é mais difícil para a mulher emagrecer?
Por questões genéticas e evolutivas, as mulheres tendem a acumular gordura subcutânea, principalmente nos quadris e mamas para proteger a sobrevivência da nossa espécie. No entanto, esse tipo de gordura é o mais resistente à quebra para gerar energia.
Você sabe o que é o colágeno?
O colágeno é tão falado e por isso, gera também muita informação incorreta ou confusa. Com tantas opções no mercado, você sabe escolher um bom colágeno? Vamos aprender?
O que são os lipídeos? Também conhecidos como gorduras.
Lipídios são conhecido como "gorduras", são uma classe de macronutrientes essenciais encontrados em alimentos e no corpo humano. Eles servem principalmente para armazenar energia, proteger órgãos e fazer as células funcionarem bem. É importante equilibrar o consumo de lipídios para manter a saúde.
O que são as famosas proteínas?
Proteínas são como "tijolos" essenciais do corpo, são macromoléculas complexas e essenciais encontradas em todas as células do corpo humano, bem como em muitos alimentos. Elas são feitas de pequenas "peças" chamadas aminoácidos, que se encaixam de maneira única para executar diversas tarefas vitais e são fundamentais para a estrutura e funcionamento do corpo. Aqui estão algumas informações importantes sobre as proteínas:
Reflita!!!
O processo de emegrecimento pode ser complicado quando não assumimos nossa responsabilidade nele, muitas vezes queremos encontrar um culpado e não olhamos para o caminho percorrido até chegar aonde se está agora!!!
Quero emagrecer, como posso começar?
Oi Nutri, quero emagrecer mas não sei por onde começar.
O que são os carboidratos?
Os carboidratos, também conhecidos como açúcares e amidos, são uma das três principais classes de macronutrientes, ao lado das proteínas e das gorduras. Eles são uma fonte importante de energia para o corpo humano e desempenham diversos papéis essenciais na nutrição.
Você sabe o que são as fibras?
As fibras são componentes encontrados em alimentos de origem vegetal que não são digeridos pelo organismo humano. Elas passam praticamente intactas pelo sistema digestivo, chegando ao intestino grosso, onde desempenham papéis importantes para a saúde.
Como escolher vegetais?
Você sabe escolher os vegetais, ou fica perdido(a) quando vai á feira ou ao hortifruti? Quer umas dicas?
O que significa os itens que compõem a informação nutricional de um rótulo?
Ler os rótulos de produtos é uma habilidade essencial para fazer escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis. E para ajudar, vou colocar alguns significados do que, normalmente compõe o rótulo de um produto:
Os rótulos dos produtos alimentícios nas prateleiras dos mercados são complexos e podem confundir muito os consumidores na hora da escolha, vamos entender um pouco sobre as diferenças entre os termos como light, diet, fit e zero?