O inverno muitas vezes nos traz um desejo por refeições quentes e confortáveis, são os chamados Confort Food, mas ás vezes essas refeições vem com mais gordura do que o normal então como sabemos, que é essencial manter um equilíbrio entre o prazer da comida e uma alimentação mais saudável, independente da época do ano.
Começar o dia com um café da manhã rico em proteínas pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar. Além de ajudar a manter a saciedade, o consumo adequado de proteínas pela manhã ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, proporciona energia duradoura e é essencial para a reparação e construção muscular. Para quem busca otimizar a nutrição sem sacrificar o sabor, incorporar proteínas no desjejum é uma excelente escolha.
Os chás são bebidas milenares apreciadas em todo o mundo, não apenas pelo seu sabor, mas também pelos seus diversos benefícios à saúde. Eles podem ser usados para promover o relaxamento, melhorar a digestão, e até mesmo como auxiliares na perda de peso. No entanto, é importante estar ciente das contraindicações que alguns chás podem ter.
Introduzindo um ritual saudável às manhãs, os shots matinais são pequenas bebidas concentradas que oferecem uma carga rápida de nutrientes essenciais. Ideal para iniciar o dia com vitalidade, esses elixires podem potencializar a digestão, a imunidade e até mesmo a resposta ao estresse. A acidez natural de ingredientes como o vinagre de maçã e o limão, quando consumidos, estimula a produção de enzimas digestivas e bílis, otimizando assim a digestão e equilibrando o pH intestinal.
O que é uma refeição pós treino?
O que é uma refeição pré treino?
O suplemento colágeno é extraído de tecidos animais, mais comumente bovinos, suínos ou marinho. Gelatina, colágeno hidrolisado e peptídeos de colágeno são produtos relacionados que têm origem no colágeno, mas diferem em termos de processamento e usos. Aqui estão as principais diferenças entre eles:
Quando seu foco for o emagrecimento: ESCOLHA
O colágeno é tão falado e por isso, gera também muita informação incorreta ou confusa. Com tantas opções no mercado, você sabe escolher um bom colágeno? Vamos aprender?
Lipídios são conhecido como "gorduras", são uma classe de macronutrientes essenciais encontrados em alimentos e no corpo humano. Eles servem principalmente para armazenar energia, proteger órgãos e fazer as células funcionarem bem. É importante equilibrar o consumo de lipídios para manter a saúde.
Proteínas são como "tijolos" essenciais do corpo, são macromoléculas complexas e essenciais encontradas em todas as células do corpo humano, bem como em muitos alimentos. Elas são feitas de pequenas "peças" chamadas aminoácidos, que se encaixam de maneira única para executar diversas tarefas vitais e são fundamentais para a estrutura e funcionamento do corpo. Aqui estão algumas informações importantes sobre as proteínas:
O processo de emegrecimento pode ser complicado quando não assumimos nossa responsabilidade nele, muitas vezes queremos encontrar um culpado e não olhamos para o caminho percorrido até chegar aonde se está agora!!!
Oi Nutri, quero emagrecer mas não sei por onde começar.
Os carboidratos, também conhecidos como açúcares e amidos, são uma das três principais classes de macronutrientes, ao lado das proteínas e das gorduras. Eles são uma fonte importante de energia para o corpo humano e desempenham diversos papéis essenciais na nutrição.
Índice glicêmico (IG) e a carga glicêmica (CG) são ferramentas usadas para avaliar o impacto dos alimentos na glicemia (níveis de açúcar no sangue) após o consumo. Eles são especialmente relevantes para pessoas com diabetes ou aquelas que buscam controlar seus níveis de açúcar no sangue, também ajudam como estratégia no emagrecimento.
As fibras são componentes encontrados em alimentos de origem vegetal que não são digeridos pelo organismo humano. Elas passam praticamente intactas pelo sistema digestivo, chegando ao intestino grosso, onde desempenham papéis importantes para a saúde.
Você sabe escolher os vegetais, ou fica perdido(a) quando vai á feira ou ao hortifruti? Quer umas dicas?
Que tal fazer sua própria granola? Assim, você tem certeza do que tem dentro dela e o que está consumindo.
Ler os rótulos de produtos é uma habilidade essencial para fazer escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis. E para ajudar, vou colocar alguns significados do que, normalmente compõe o rótulo de um produto:
Os rótulos dos produtos alimentícios nas prateleiras dos mercados são complexos e podem confundir muito os consumidores na hora da escolha, vamos entender um pouco sobre as diferenças entre os termos como light, diet, fit e zero?
